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【减脂餐·第二天】

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吃不胖的花卷爸

【轻赢轻断食营】 第二天 早餐：鸡蛋+小番茄+牛奶 午餐：虾仁+西兰花+玉米 晚餐：白玉菇豆腐汤 全天供能：1100卡 制作时长：15分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
早餐
、
鸡蛋 一个
、
牛奶 250ml
、
圣女果 10颗
、
午餐
、
大虾 10个
、
西兰花 150克
、
玉米 一根
、
晚餐
、
白玉菇 150克
、
日本豆腐 两条
、
鸡蛋 一个
、
低脂火腿 50克
、
调料
、
鸡汁 5克
、
海盐 2克
、
胡椒粉 1克
、
大蒜 两瓣
烹饪步骤
小贴士

【制作技巧】 少油少盐少糖，身体代谢无压力 【营养分析】 第二天，为迎接明日轻断食做足准备 碳水比例45% 脂肪比例23% 蛋白质比例32%

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-21

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