健康早餐:藜麦沙拉
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藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。 所以,藜麦一直被健康减肥达人们追捧 参与活动: #入秋滋补正当时#
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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西兰花放盐浸泡几分钟
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步骤2/6
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处理食材鸡蛋中火开盖煮五分钟,想吃全熟的煮时间久一些;鲜虾去虾线,煮2~4分钟,根据虾大小定时间;西兰花,水开放进去,焯两分钟就ok了;
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步骤3/6
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藜麦洗两遍,倒锅里煮12分钟
步骤4/6
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发布于 2020-09-15
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