低卡低脂菜之凉拌黑豆苗
浏览 1.9万 · 收藏 137
将做法保存到手机
一个月的时间迷上了吃夜宵 同时也胖了16斤 体检的医生告诉我有轻度的脂肪肝的征兆 我听了以后 叹了口气 回家后 我痛定思痛啊 自己还年轻 不能把自己得身体搞垮了啊 所以 人不能懒 动起来 嗨起来 改变起来
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
将豆苗去根，洗干净，我用得是黑豆做的豆苗。（也可能用其他豆苗代替）
-
步骤2/4
点击查看大图
锅中置水，烧开，放入豆苗。焯2分钟左右。
-
步骤3/4
点击查看大图
准备一盆凉水，把焯好得豆苗放入凉水中过凉半分钟。
-
最后一步
点击查看大图
捞出豆苗控干水份，放入调料，拌匀。装盘开吃。
小贴士
1 油可以换成橄榄油
2 焯过水的豆苗要过凉水，一是为了保证菜的鲜绿色泽，二是为了保证菜的清脆口感。
3 调料汁可以根据自己的喜好自行调制。
4 豆苗里含有丰富的膳食纤维，清理肠道棒棒哒！经常使用还能增强免疫力。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-08
换个做法
凉拌黑豆苗的其他做法
凉拌黑豆苗的相关分类
凉拌黑豆苗的相关推荐
-
#我们约饭吧#黄焖鸡米饭丨鲜香嫩滑
31792798人看过 -
火腿鸡蛋炒黑豆苗
55859人看过 -
#助力高考营养餐# 黄焖鸡，汤鲜味美，肉质爽滑，配米饭真香
2009757人看过 -
炝拌黑豆苗
45182人看过 -
黄焖鸡(正宗做法)
1005237人看过 -
茄肉酱胡黑豆苗
29781人看过 -
炝豆苗
113081人看过 -
#餐桌上的春日限定#拌黑豆苗
193568人看过 -
#给年味整点鲜的#黑豆苗拌桃仁
129850人看过 -
黄豆辣椒酱（不用发酵）
80349人看过 -
减脂的彩椒炝拌黑豆苗
16129人看过 -
草莓椰子糖
1292人看过
