低脂美味~西兰花鸡胸肉沙拉
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今天蕾宝跟大家分享我最爱的一道轻食料理——西兰花鸡胸肉沙拉,食材丰富,制作简单,让我们大口吃肉不长膘。所以感兴趣的朋友,一起来看看具体做法吧!
营养分析
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40克
82克
40克
824
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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准备所有所需调料,将西兰花切成小朵放入盐水中静置片刻,然后清洗干净;圣女果去蒂清洗干净,最后将紫薯削去外皮然后切成薄片;
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步骤2/8
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将鸡胸肉提前解冻,然后清洗干净,对半切开后,调入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒粉、适量蜂蜜、蒜泥,正反两面按摩均匀,放置一旁腌制入味;
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步骤3/8
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将紫薯片放入蒸烤箱中,选择原汽蒸,大约蒸15分钟,筷子戳入无压力即可取出冷却备用;
步骤4/8
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发布于 2020-08-31
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