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隔夜牛奶燕麦捞的做法

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隔夜牛奶燕麦捞

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可以算是减脂期最方便的早餐了，睡前五分钟做好，赶时间的直接用杯子就可以

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10分钟左右 | 切墩(初级)

即时燕麦片半杯

、

脱脂牛奶半杯

、

奇亚籽半勺约5g

、

亚麻籽半勺约5g

、

无花果 3个

、

石榴少许

、

核桃仁少许

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
牛奶，即时燕麦，奇亚籽，亚麻籽，找一个大杯子搅拌均匀，放冰箱冷藏一夜，第二天早上切点自己喜欢的水果进去搅拌均匀即可。
步骤2/3 点击查看大图
家里有条件且了不赶时间的，可以摆摆盘凹个造型，这样一顿即有碳水，又有蛋白，补了维生素同时还补充了不饱和脂肪。好看又饱腹，10分钟搞定简直太方便了
最后一步点击查看大图
没有亚麻籽，奇亚籽这些的也可以不加，脱脂牛奶或者纯牛奶的，全看个人喜好，酸奶也行，就变成隔夜酸奶燕麦了，减脂期也要好好吃饭哟

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-30

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