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隔夜牛奶燕麦捞(3/3)
牛奶，即时燕麦，奇亚籽，亚麻籽，找一个大杯子搅拌均匀，放冰箱冷藏一夜，第二天早上切点自己喜欢的水果进去搅拌均匀即可。
家里有条件且了不赶时间的，可以摆摆盘凹个造型，这样一顿即有碳水，又有蛋白，补了维生素同时还补充了不饱和脂肪。好看又饱腹，10分钟搞定简直太方便了
没有亚麻籽，奇亚籽这些的也可以不加，脱脂牛奶或者纯牛奶的，全看个人喜好，酸奶也行，就变成隔夜酸奶燕麦了，减脂期也要好好吃饭哟