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俪姐早餐之鸡蛋肉小饼➕南瓜蛋白奶昔

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俪姐厨房

现在人用眼睛越来越多，视力不好也日益突出，今天的餐食黄色食物，胡萝卜素挺高，又给宝贝加了一颗叶黄素软糖。保护好自己
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 400克
、
豆浆 400克
、
鸡蛋 4个
、
鸡脯肉 100克
、
盐 适量
、
青菜 3根
、
蛋白质粉 20克
、
坚果葡萄干 适量
、
糖 少许（也可以不加）
烹饪步骤
小贴士

煎蛋饼时不要把蛋饼煎糊了，蛋白质糊了对身体不好 南瓜蒸时不用去皮，蒸熟后入搅拌机，不会有渣，很滑润爽口。 因为有南瓜，所以没有在蛋饼里加面粉，现在运动少，所以减少热量摄入

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-27

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