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减肥期也可以吃的低脂无油鸡米花的做法

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减肥期也可以吃的低脂无油鸡米花

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迫不及待的想要解锁海氏K5空气烤箱的功能，先给小盆友们来一盘鸡米花，正在减肥期的小伙伴们也可以安心吃哦，一盘也就300大卡左右啦

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1小时以上 | 切墩(初级)

鸡胸肉 2块

、

鸡蛋 1个

、

面包糠适量

、

生抽 1勺

、

料酒 1勺

、

耗油 1勺

、

奥尔良烤翅粉 1勺

、

黑胡椒碎适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1.鸡胸肉洗净去表皮油脂精膜，切小块，然后用料酒、生抽、耗油、胡椒碎、奥尔良烤翅粉搅拌均匀，封上保鲜膜，放冰箱冷藏约2—3小时。
步骤2/6 点击查看大图
2.腌好的鸡胸肉取出，打入一个鸡蛋，然后搅拌均匀。
步骤3/6 点击查看大图
3.用面包糠将每一块鸡胸肉包裹住。
步骤4/6 点击查看大图
4.烤盘垫上锡纸，将鸡胸肉整齐排好队。
步骤5/6 点击查看大图
5.海氏K5烤箱上下管180度预热，放入鸡米花，烤25～30分钟即可。
最后一步点击查看大图
6.叮～酥脆美味的无油鸡米花出锅了……

小贴士

如果喜欢，可以在鸡米花上撒一点自己喜欢的佐料或者低脂的番茄酱哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-22

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