三色藜麦饭
浏览 17082 · 收藏 38
三色藜麦主要指的是藜麦中的一种，因为含有三种颜色，所以叫做三色藜麦。 其好处是：1.营养丰富，含有多种氨基酸和矿物质；2.低热量低脂肪；……老生常谈，换着吃吃粗粮，对身体好。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
①将三色藜麦用清（凉）水静泡。（①藜麦含有皂苷，皂苷溶于水，皂苷中含有一种轻毒素；②方便蒸煮）
-
步骤2/3
点击查看大图
②一般建议2小时左右，。藜麦是活性食物，在水里泡或者煮熟之后都会长出胚芽，不影响食用。
-
最后一步
点击查看大图
③将藜麦和大米一起淘一下，放入电饭煲，跟平时煮饭一样，交给电饭煲就可以啦。至于藜麦和大米的配比，1:1或者2:1，根据平时的饭量和对减脂的诉求。
小贴士
三色藜麦与小米或者大米一起煮稀饭，也很可口。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-17
换个做法
三色藜麦饭的其他做法
三色藜麦饭的相关分类
三色藜麦饭的相关推荐
-
暖身黄酒煮鸡
14337人看过 -
#夏天夜宵High起来！#剁椒苦瓜炒鸡蛋
636054人看过 -
#一学就会快手菜#蚝仔烙
179777人看过 -
地三鲜
35075472人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光# 肉末包菜炒粉条
170229人看过 -
猪肉白菜包子
1972624人看过 -
轻食藜麦饭 #灿烂的花园 寻味外婆乡#
167044人看过 -
#快手又营养，我家的冬日必备菜品#轻食低卡甜椒炒鸡胸肉
3145743人看过 -
蚝仔煎
1361537人看过 -
夏季的轻食蔬菜四季豆炒土豆
112390人看过 -
#美味开学季#苦瓜炒鸡蛋
161267人看过 -
西蓝花藜麦饭团
8454人看过
