低脂水果蔬菜藜麦沙拉
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
三色藜麦
40g
、
海米
10g
、
桃
1个
、
香蕉
1根
、
秋葵
6个
、
小土豆
4个
、
小白菜
1小把
、
柠檬
小半个
、
海盐、黑胡椒、橄榄油
各适量
烹饪步骤
-
步骤1/10
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食材清洗干净,土豆提前煮熟
-
步骤2/10
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藜麦淘洗,清水浸泡半小时;海米浸泡10分钟。有些藜麦不需要浸泡,看自己买回来的包装上有标注'免浸泡'或'无需浸泡'的,淘洗后就可以直接下锅煮
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步骤3/10
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浸泡好的藜麦沥干,倒入开水锅里中小火煮约20分钟,藜麦冒出可爱的小芽即可,捞出控干水
步骤4/10
展开全部10个步骤
发布于 2020-07-23
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