比豆浆牛奶更营养 【南瓜小米糊】
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我和大家分享的这道早餐就是南瓜小米糊，另外主食搭配黑米自制的包子，简单营养，吃着不怕胖，还能让你气色更好。 南瓜是一种常见的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，其中的黄色果蔬富含两种维生素A和D，对胃不好的人还有保护的好处。缺钙的不妨也多吃南瓜，效果不差牛奶和豆浆。 南瓜的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，丰富的矿物质和膳食纤维，可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重，加上口感细腻好喝，适合所有人。
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烹饪步骤
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步骤1/8
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成品
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步骤2/8
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材料：小米一杯，南瓜2杯 工具：轻食杯（这个用量是根据你用的设备容量决定，所以我只能给你大概用量，就是小米和南瓜比例在1:2）
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步骤3/8
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小米清洗沥干水分后直接放进轻食杯，家里有豆浆机或者破壁机的都可以，总之适合自己用的就成，我早餐基本都是家人吃完后单独为自己做，所以这样机子一人份非常适合我。
步骤4/8
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发布于 2020-07-09
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