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健身达人的减脂餐：韩式拌饭酱豆腐皮卷

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z小二

其实平时菜谱发的少是因为我是一个长期健身的人，吃东西比较注意！一个疫情健身房不开门，178的身高体重飙升到了164！原来吃减脂餐也是各种水煮，鸡胸肉都能吃出来鸡屎味儿，然后目前的体会是，你把减脂餐做的好吃又合理，才是你坚持下去的关键[阴险][阴险] 这个非常适合需要减脂的小伙伴们，从5月5日开始我已经通过合理的饮食和运动，体重从164到了139！效果堪称完美！
营养分析 查看详情

31克
74克
23克

639
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
豆腐皮 2张
、
虾 10只
、
榨菜 少量
、
黄瓜 半根
、
西红柿 半个
、
小米辣 1个
、
香菜 2根
、
韩式拌饭酱 1勺
、
芝麻 1小勺
烹饪步骤
小贴士

我觉得榨菜，小米辣和韩式拌饭酱是灵魂！！不放就不好吃了，至于其他菜和肉类，大家可以根据自己的喜好更换！豆腐皮豆腐等等豆制品蛋白质含量高，但是碳水含量也不低，所以吃也要适量！减脂要吃的很快乐，不然真的很难坚持！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-05

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