减脂期的神仙料理~意式鸡胸肉蔬菜锅
我是属于不爱运动的人儿,所以也没指望靠运动来减肥但是我只要在饮食上稍微下点功夫,半个月就能看到减肥效果; 今天就来跟你们分享一下我最近很爱的低卡低脂意式鸡肉蔬菜锅; 因为我平时比较重口味,清淡的减肥减脂餐我真的吃不下去 但是这一锅全是我的是爱是我的快乐,鸡胸肉也一点不柴,真的是超级满足的减肥餐;
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步骤1/10
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先腌制鸡胸肉:胸肉洗干净从中间切两片薄片,用刀背给鸡胸肉做个大~保~健,然后用蚝油,生抽,蒜末,盐,蜂蜜一点点,姜丝和黑胡椒碎按个摩,切小块放入密封袋冰箱冷藏过夜;
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步骤2/10
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锅内刷薄薄一层橄榄油,放入鸡肉煎至表面焦黄盛出;
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步骤3/10
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锅内留底油,放西红柿,胡萝卜,洋葱和土豆翻炒均匀
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步骤4/10
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锅内留底油,放西红柿,胡萝卜,洋葱和土豆翻炒均匀
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步骤5/10
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再放适量意面酱,生抽和盐翻炒
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步骤6/10
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加适量清水大火煮开转中小火煮10分钟左右
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步骤7/10
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中小火煮10分钟左右
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步骤8/10
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放入西蓝花和鸡胸肉翻炒,最后撒适量黑胡椒碎,欧芹碎和芝士粉即可
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步骤9/10
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超级超级好吃
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最后一步
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减脂餐的颜值和美味担当~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-02
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