减脂期的神仙料理～意式鸡胸肉蔬菜锅

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我是属于不爱运动的人儿，所以也没指望靠运动来减肥但是我只要在饮食上稍微下点功夫，半个月就能看到减肥效果；今天就来跟你们分享一下我最近很爱的低卡低脂意式鸡肉蔬菜锅；因为我平时比较重口味，清淡的减肥减脂餐我真的吃不下去但是这一锅全是我的是爱是我的快乐，鸡胸肉也一点不柴，真的是超级满足的减肥餐；

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7克
53克
65克

507
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

鸡胸肉 1块

、

西蓝花适量

、

土豆 1个

、

胡萝卜 1根

、

洋葱半个

、

西红柿 1个

、

芝士粉适量

、

欧芹碎适量

、

黑胡椒碎适量

、

蒜末适量

、

姜丝适量

、

蚝油 1勺

、

生抽适量

、

蜂蜜半勺

、

低脂意面酱适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
先腌制鸡胸肉：胸肉洗干净从中间切两片薄片，用刀背给鸡胸肉做个大～保～健，然后用蚝油，生抽，蒜末，盐，蜂蜜一点点，姜丝和黑胡椒碎按个摩，切小块放入密封袋冰箱冷藏过夜；
步骤2/10 点击查看大图
锅内刷薄薄一层橄榄油，放入鸡肉煎至表面焦黄盛出；
步骤3/10 点击查看大图
锅内留底油，放西红柿，胡萝卜，洋葱和土豆翻炒均匀
步骤4/10 点击查看大图
锅内留底油，放西红柿，胡萝卜，洋葱和土豆翻炒均匀
步骤5/10 点击查看大图
再放适量意面酱，生抽和盐翻炒
步骤6/10 点击查看大图
加适量清水大火煮开转中小火煮10分钟左右
步骤7/10 点击查看大图
中小火煮10分钟左右
步骤8/10 点击查看大图
放入西蓝花和鸡胸肉翻炒，最后撒适量黑胡椒碎，欧芹碎和芝士粉即可
步骤9/10 点击查看大图
超级超级好吃
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减脂餐的颜值和美味担当～