亲测好吃减肥餐无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭的做法

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亲测好吃减肥餐无米菜花什锦蔬菜蛋炒饭

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吃了一个月减肥餐已经掉了13斤秤啦吃草太煎熬了研究起了如何又好吃又健康营养又均衡拒绝节食！！损伤基础代谢只会越来越胖！能减肥还好吃又健康才是硬道理以后会每天记录自己尝试或研究的减肥食谱这道无米炒饭再味道上非常接近真正的炒饭解馋又好吃

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

菜花 100g

、

无糖无淀粉火腿 30g

、

什锦蔬菜 100g

、

鸡蛋 1个

、

耗油 1勺

、

味精 2克

、

盐 2克

、

黑胡椒粉 2克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
花椰菜洗净切成小朵
步骤2/12 点击查看大图
开水下锅焯30秒
步骤3/12 点击查看大图
捞出沥干水后切碎
步骤4/12 点击查看大图
鸡蛋打散，火腿切丁
步骤5/12 点击查看大图
锅中刷油倒入蛋液
步骤6/12 点击查看大图
翻面煎熟盛出备用整个煎鸡蛋比较好刷锅
步骤7/12 点击查看大图
另起锅加入少量油，油热后下入少量葱花爆香
步骤8/12 点击查看大图
开大火倒入火腿丁和什锦蔬菜翻炒
步骤9/12 点击查看大图
炒香后倒入焯好的花椰菜
步骤10/12 点击查看大图
翻炒半分钟后加入鸡蛋炒碎
步骤11/12 点击查看大图
关火加入盐黑胡椒味精耗油搅拌均匀调味
最后一步点击查看大图
超级好吃还不胖

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

食材是一人份用量花椰菜的口感和真米是有一定差距的但味道真的一模一样一碗只有260卡减肥期间真是又好吃又解馋研究了一个月好吃的减肥餐了接下来会尽量每天更新记录送给有需要的姐妹

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-28

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