减脂美食~鸡胸肉丸汤
鸡胸肉是减脂神菜,可以煎着吃,烤着吃,凉拌着吃。今天就换个吃法,做成丸子,煮一份红红绿绿的鸡胸肉丸子汤吃吧
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步骤1/22
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准备好食材
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步骤2/22
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鸡胸肉剁成肉泥,没有绞肉机只能手工剁
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步骤3/22
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黑木耳泡发好后剁碎备用
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步骤4/22
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在鸡肉泥中加入一个鸡蛋
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步骤5/22
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2勺料酒
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步骤6/22
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3勺生抽
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步骤7/22
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椒盐粉适量
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步骤8/22
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用厨房秤称出20克玉米淀粉
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步骤9/22
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放入鸡肉泥中
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步骤10/22
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顺时针搅拌均匀
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步骤11/22
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再放入黑木耳
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步骤12/22
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继续顺时针搅拌3—5分钟,搅拌的时间越长,肉丸越有嚼劲
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步骤13/22
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准备一锅热水,放入生姜片和大蒜,用小火保持热度,不要煮开
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步骤14/22
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带上一次性手套,挤捏肉泥成型
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步骤15/22
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放在小勺中
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步骤16/22
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再放入锅中
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步骤17/22
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肉丸全部放进锅中时,再用大火煮7分钟左右
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步骤18/22
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等到肉丸全部浮上来就好了
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步骤19/22
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取出肉丸,多余的可以放冰箱冷冻
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步骤20/22
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重新起锅,放入开水和番茄,用中火熬汁
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步骤21/22
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放入做好的鸡胸肉丸,煮开,放一点点盐,再放入香菜
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最后一步
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红红绿绿的鸡胸肉丸汤就做好了,很鲜的哦
1、用绞肉机来处理鸡胸肉可以省时省力
2、搅拌鸡胸肉泥的时候一定要顺时针,而且要多搅拌一点时间
3、吃不完的肉丸放冰箱速冻,要吃的时候随时做
4、肉泥调味可以根据个人口味来,还可以加入蔬菜
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-22
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