闺女的便当总结篇
技穷了,想不出还能做啥了。。。 一个星期、五天的工作日便当,6个星期30天的过程。 用固有的食材,每天尽量用不同搭配与做法让便当可以更加丰富与生色。
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步骤1/32
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第1天~早餐:荞麦蛋糕、玉米汁、鸡蛋午餐:番茄炒鸡肉、生菜、西兰花、杂粮饭
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步骤2/32
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第2天~早餐:杂粮素烧买、小紫薯、鸡蛋午餐:凉瓜炒蛋、西生菜、西兰花
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步骤3/32
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第3天~早餐:坚果鸡蛋+紫薯午餐:青瓜炒鸡胸肉、清水秋葵+紫甘蓝
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步骤4/32
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第4天~早餐:杂粮面包三明诒+脱脂午餐:藜麦饭+番茄炒牛肉、白瓜西生菜
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步骤5/32
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第5天~早餐:红薯+苹果、香蕉午餐:青瓜鸡蛋卷
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步骤6/32
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第6天~早餐:凉拌荞麦剪刀面午餐:冬菇剁肉饼+微波炉茄子、西生莱
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步骤7/32
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第7天~早餐:粉果+红豆薏米浆午餐:虫草花蒸鸡、清水芹菜、包菜紫甘蓝
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步骤8/32
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第8天~早餐:紫薯红薯+鸡蛋午餐:包菜紫甘蓝丝凉拌荞麦面
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步骤9/32
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第9天~早餐:白馒头三明治午餐:杂蔬虾仁炒饭+西生菜
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步骤10/32
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第10天~早餐:玉米鸡蛋+麦片午餐:清蒸鸡肉+焯水彩椒西兰花、芦笋
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步骤11/32
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第11天~早餐:蔬菜馅饼午餐:榨菜牛肉+菜花、彩椒、芹菜
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步骤12/32
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第12天~早餐:蔬菜卷饼午餐:酿翠椒、杂蔬炒虾仁
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步骤13/32
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第13天~早餐:凉拌荞麦挂面 午餐:黑椒汁拌杂菜沙拉
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步骤14/32
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第14天早餐:蔬菜馅饼午餐:虾仁蔬菜沙拉
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步骤15/32
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第15天早餐:无油木糖醇蛋糕午餐:紫薯
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步骤16/32
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第16天~早餐:鸡蛋红薯午餐:冬菇鸡柳菜卷+菜心、京包菜
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步骤17/32
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第17天~早餐:杂疏水晶包午餐:蛋酿香菇+蒸瘦肉、生菜
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步骤18/32
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第18天~早餐:无油葱花饼+荞麦燕麦浆午餐:凉瓜牛肉+紫甘蓝
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步骤19/32
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第19天~早餐:紫薯+鸡蛋午餐:肉酿豆角+生菜
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步骤20/32
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第20天~早餐:云吞荞麦面午餐:叉烧酿茄子+白瓜
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步骤21/32
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第21天~早餐:豆角小笼包午餐:青瓜白玉菇炒牛肉虾仁
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步骤22/32
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第22天~早餐:杂蔬素粉果午餐:豆角炒鸡肉、生菜
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步骤23/32
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第23天~早餐:黑芝麻麦片午餐:莲藕剁肉饼、清炒凉瓜紫甘蓝
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步骤24/32
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第24天~早餐:小笼包午餐:番茄炒蛋+生菜
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步骤25/32
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第25天早餐:无油无糖黑巧荞麦蛋糕+脱脂奶午餐:冬瓜腐竹焖鸡肉
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步骤26/32
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第26天~早餐:清水面条 午餐:虾仁、肉酿凉瓜+豆角
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步骤27/32
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第27天~早餐:杂蔬小笼包 午餐:彩椒土豆炒牛肉
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步骤28/32
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第28天~早餐:土豆鸡蛋饼+黑芝麻麦片午餐:肉松焖节瓜冬菇
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步骤29/32
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第29天~早餐:干蒸+麦片午餐:豆角煎蛋
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步骤30/32
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第30天~早餐:葱花咸蛋糕+杂粮浆午餐:牛肉炒苦瓜+清水紫椰菜
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步骤31/32
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第31天~早餐:肉粒杂蔬角午餐:鸟巢蛋(土豆丝煎蛋)
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最后一步
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经过一段时间的饮食调理与锻炼,闺女开开心心地穿上漂亮晚装在公司的活动上当主持。
我问闺女:这30多天的便当,你最讨厌哪种菜?喜欢的又是啥?
闺女说:最怕吃包菜、紫甘蓝,最爱的是红薯、紫薯还有鸡蛋做的每道菜。
我问:为啥讨厌?
"因为这两种菜经常是隔一、两天就有啊,还是焯水的。包菜要像外面做的手撕、爆炒的才好吃。但没办法,管住嘴才能减脂,不能任性啊!″
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-16
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