减脂也可以吃的卷饼
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减脂的路上并没有那么的苛刻。 减的太快影响身体健康,会引起头晕全身乏力心跳加速等,感觉人在短时间内赶到虚空,另外会影响女性的生理周期,对月经不好,所以减肥规减肥营养还是要不能减。----减肥的最佳速度和效果是因人而异的。减肥过程一般可表现为三种类型:一是体重平稳下降,每周或每天减少0.5-1公斤;另一种减肥的头一两个星期体重无明显变化,之后才开始下降,而且速度很快;第三种是体重最初下降很快,甚至每周达到1-2公斤,然后停止数周至数月,然后再慢慢下降。显然,第一种类型比较平稳而且顺利,不会发生太多的危险。第三种比较常见,节食减肥时,开始体重下降较快,这主要是组织蛋白和水份丢失的结果。随着减肥的继续进行,体重下降不明显,再坚持下去,开始消耗脂肪组织,体重又开始下降。 所以想要告诉正在减脂路上的朋友,一定要合理饮食,任何食物都可以吃,只是一定要控制好那个量。
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
卷饼:
、
面粉
150克
、
食盐
1克
、
开水
40克
、
凉水
40克
、
配菜:
、
豆腐皮
1张
、
黄瓜
少许
、
红萝卜
少许
、
火腿肠
1根
、
鸡蛋
1个
、
生菜
3片
、
披萨酱
少许
烹饪步骤
-
步骤1/11
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面粉150克,加入一克食盐搅拌均匀,加入40克开水搅拌成絮状,再接着加入40克凉水,揉成光滑面团。不用醒发,直接分成四个面剂,揉圆刷油放置半小时以后再用。醒发好的面团擀成圆形放在电饼铛,不刷油,表面起小泡就熟了。大概翻两三次就可以了,具体看各自电饼铛的温度。
-
步骤2/11
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这是头天晚上提前卤好的豆腐皮,菜谱里面亲们自己找,有食谱。
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步骤3/11
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火腿肠切长条,放不粘锅煎一下。煎一个全蛋。
步骤4/11
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发布于 2020-06-14
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