全麦卷饼，无需和面简单又好吃～减肥餐必备的做法

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全麦卷饼，无需和面简单又好吃～减肥餐必备

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食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦面粉 200

、

鸡蛋 1个

、

黑芝麻 20克

、

生菜 3片

、

鸡胸肉 1块

、

西红柿 1个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦逛即可
步骤2/6 点击查看大图
•准备一些全麦面粉•加入一些清水搅匀成糊状•锅中刷一层油倒入适量面糊•小火烙，起泡可翻面•洒上一些黑芝麻压一压
步骤3/6 点击查看大图
然后煎一个鸡蛋，准备一些生菜，番茄片，食材准备完毕啦！用面饼打底，依次放上生菜，番茄片，鸡蛋，鸡胸肉，然后挤适量番茄酱，最后用保鲜膜包裹定型即可。
步骤4/6 点击查看大图
也可以根据自己的喜欢来放食材和酱啦～
步骤5/6 点击查看大图
完成
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来吃吧

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

馋手抓饼热量又太高，试试这个全麦卷饼吧！超适合做早餐，低卡健康，操作也很简单

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发布于 2020-06-14

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