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减肥菜～蒜蓉西兰花的做法

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减肥菜～蒜蓉西兰花

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最近在减肥，今天吃蒜蓉西兰花～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

西兰花个半个

、

蒜 3瓣

、

蚝油 1勺

、

盐 5克

、

土豆淀粉 20g

、

小米辣 1个

、

食用油 2勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备食材，西兰花洗干净，放到水中焯水，一定再放入少量盐，保持西兰花翠绿。蒜用拉蒜神器拉成蒜末，家里没有小米辣找到火锅底料剩余的辣椒。备料汁:盐➕淀粉➕水➕蚝油搅拌均匀。
步骤2/4 点击查看大图
将蒜末和辣椒放入锅中，加入少量食用油。
步骤3/4 点击查看大图
小火煸炒至焦黄
最后一步点击查看大图
加入西蓝花继续煸炒，最后加入调味汁，翻炒，搅拌均匀，出锅。减肥减肥减肥，西蓝花富含维生素，让减肥路上不在枯燥。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-13

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