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关晓彤版减脂三明治的做法

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关晓彤版减脂三明治

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一定要准备一把锋利的刀，不然切起来真是好费劲啊……

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10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦面包 2片

、

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 1个

、

生菜 3片

、

紫薯 1个

、

黄芯红薯 1个

、

番茄半个

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
在鸡胸肉表面滑刀，加蜂蜜一小勺、生抽两勺、蒜末、生姜、料酒、鸡蛋清一个、一丢丢盐，冷藏一晚上腌制入味。不粘锅小火加热（可以不用放油），然后放入鸡胸肉煎，盖上锅盖闷两分钟再翻面煎两分钟。
步骤2/3 点击查看大图
把蒸好的紫薯和黄芯红薯分别倒成泥，均匀的铺在吐司面包上面，然后依次放上生菜、鸡蛋、鸡胸肉、番茄，然后用保鲜膜裹紧。
最后一步点击查看大图
用一把锋利无情的刀切成两半，就可以享受美味又健康的减脂三明治了，于是又是开心的一天

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-09

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