低热量巧克力爆浆燕麦蛋挞

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【低卡燕麦巧克力爆浆流心蛋挞】健身减脂也可以吃的甜品！超满足哇！ [蛋挞皮]口感似焦糖可可燕麦脆饼干！越嚼越香！ [蛋挞液]蛋奶香超浓郁～焦香酥脆的脆泡芙口感哇！ [爆浆流心巧克力]简直一个挞三种口感！低卡低热小甜品！好吃不胖大胆吃！丰富的膳食纤维！通肠润便无负担～低gi碳水主食！营养早餐！解馋小零嘴！

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10~30分钟 | 配菜(中级)

详细见图图二图三

烹饪步骤

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小贴士

【蛋挞皮材料】 1⃣️黑燕麦———— 30g 2⃣️奶粉———— 10g 3⃣️可可粉————10g 4⃣️鸡蛋————1个 5⃣️适量代糖[25g] 可红糖❗️口感更棒❗️ ———————————————————————— 【蛋挞液材料】 1⃣️鸡蛋1 2⃣️脱脂牛奶30ml 3⃣️低卡巧克力酱15g 4⃣️适量代糖 [25g] 甜度不大可适量增减 ——————————————————————— 【热量成分表】【蛋挞皮】黑燕麦30克————101 kcal 鸡蛋一枚————65 kcal 奶粉10g————48 kcal 可可粉10g————40 kcal 【蛋挞液】脱脂牛奶30ml————10 kcal 鸡蛋一枚————65 kcal 低卡巧克力酱15g————34 kcal 4⃣️个挞【共363 kcal】 1⃣️个90kcal

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-05

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