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全麦鲜蔬蟹肉面包，免反复揉面，超快手做法

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今天我们来做一款减脂午餐面包，面包馅料确是非常的特别，免反复揉面，这样一大只吃掉超满足，饱腹感很强。最主要是超级快手做法，好吃到两眼冒小星星呀，总共吃了两块饱饱又满足参与活动: #我们约饭吧#

食材清单加入采购清单

30~60分钟

黑全麦粉 100克

、

蟹肉棒适量

、

菠菜适量

、

三色杂菜适量

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备食材
步骤2/14 点击查看大图
菠菜焯水1分钟
步骤3/14 点击查看大图
在碗中加入全麦粉
步骤4/14 点击查看大图
加入一只鸡蛋
步骤5/14 点击查看大图
加入菠菜
步骤6/14 点击查看大图
加入三色杂菜，蟹肉棒
步骤7/14 点击查看大图
揉成圆形，移至烤盘上
步骤8/14 点击查看大图
一分为四
步骤9/14 点击查看大图
表层刷蛋液
步骤10/14 点击查看大图
烤箱预热，上下火190度，30分钟
步骤11/14 点击查看大图
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步骤12/14 点击查看大图
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步骤13/14 点击查看大图
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最后一步点击查看大图
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步骤4/14

展开全部14个步骤

小贴士

1、蟹肉棒也可换成各种鱼肉罐头。 2、蔬菜类可以加任何自己喜欢吃的蔬菜，加洋葱或者大葱之类的。特别香。 3、调味方面我加了盐和黑胡椒粉，可以加些十三香或者爱吃辣的加些辣椒粉。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-03

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