卷心菜炒虾仁的做法

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卷心菜炒虾仁

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卷心菜，学名叫做椰菜，也叫圆白菜、包菜、头菜等，我们东北叫它嘎达白。卷心菜的营养十分丰富，是一种低脂肪、低热量、低钠、高钾的食材，特别适合肥胖以及“三高”人士食用。除此之外，它的钙含量与牛奶相当，叶酸等维生素含量也很高，这些都是对女性很重要的营养素，常吃还有美容养颜的作用。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

虾仁 8个

、

卷心菜 1个

、

葱姜蒜适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
将卷心菜一层一层地剥开，在清水中浸泡5分钟。捞出后沥干水分，不要用刀切，直接用手掰成小块。
步骤2/8 点击查看大图
我用的是鲜虾，去掉虾头，剥皮后去虾线，鲜虾比较大，可以切成两半，切好后放入碗中，加半勺生抽、半勺料酒，一勺淀粉抓匀腌制一会儿。没有鲜虾也可以用虾仁。
步骤3/8 点击查看大图
锅中加少许油，油温6成热时，放入腌制好的虾仁，炒至两面颜色变红后盛出备用。
步骤4/8 点击查看大图
提前准备好姜丝，葱花，蒜末。炒虾仁的锅中再添少许油就可以，加入姜丝和葱花，煸炒出香味。
步骤5/8 点击查看大图
放入卷心菜，大火翻炒1分钟，使卷心菜迅速断生。
步骤6/8 点击查看大图
加入炒好的虾仁翻炒均匀，再加少许盐、半勺糖、半勺蚝油调味。
步骤7/8 点击查看大图
出锅前，再撒入蒜末，翻炒均匀，炒出蒜香味即可。
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成品图

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

一、卷心菜不要焯水，因为卷心菜很容易熟，焯水后会破坏营养，口感也不脆嫩。但是由于卷心菜很容易有农药残留，所以一定要浸泡干净。二、卷心菜不太容易入味，用手撕而不是刀切的方式，可以使断面更大，炒的时候接触的调味汁更多，也就更入味了。三、虾仁要提前腌制一下，可以去腥。四、绿色的卷心菜比白色的更鲜嫩，挑选的时候要挑紧实，分量重的。这样的比较新鲜，水分充足。

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发布于 2020-05-30

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