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低卡减脂～鸡胸肉土豆泥的做法

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低卡减脂～鸡胸肉土豆泥

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最近回家住了几天，体重上涨。月底要去拍婚纱照，还没来得及减肥，哈哈哈。早晚跑步运动，再配上低卡食物，我不适合节食减肥，这样容易营养不均衡导致月经失调。这样做既有食欲，又可以健康减肥。想要减脂的宝宝可以试试这个菜谱哦。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

土豆 1个

、

胡萝卜半个

、

西兰花适量

、

白花菜适量

、

黑胡椒适量

、

鸡胸肉 1块

、

白芝麻适量

、

蜂蜜适量

、

生抽老抽适量

、

盐适量

、

白酒适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备一块鸡胸肉
步骤2/7 点击查看大图
放一勺蜂蜜、一勺生抽、老抽、白酒、盐，把鸡胸肉改刀腌制一下。大概腌制15分钟
步骤3/7 点击查看大图
然后再将胡萝卜、西兰花、白花菜开始焯熟捞出备用
步骤4/7 点击查看大图
土豆高压锅里压熟
步骤5/7 点击查看大图
锅底一点点用，把土豆泥翻炒一下，加入适量黑胡椒和盐
步骤6/7 点击查看大图
腌好的鸡胸肉放入锅里煎一下，至俩面变焦，把腌肉剩的一点汤汁倒入
最后一步点击查看大图
最后依次摆盘，是不是既有食欲，又可以减脂。

小贴士

鸡胸肉提前腌制，更入味。土豆泥可以放锅里翻炒，也可以直接捣碎加入黑胡椒和盐，看个人做法

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-22

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