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虾仁木耳莲花白的做法

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虾仁木耳莲花白

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超级爽口鲜香的虾仁木耳莲花白，这里的莲花指的就是卷心菜啦，特别适合减脂期的宝宝食用，零糖，少油，低热量，美味升级！管住嘴迈开腿，每天一道减肥餐，吃出好身材！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

虾仁 250g

、

泡发木耳 150g

、

卷心菜半个

、

蒜末适量

、

植物油适量

、

盐少许

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材和工具：虾仁250克、泡发木耳150克、卷心菜半个、蒜末适量、植物油适量、盐少许、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量鹅妈妈钛晶锅
步骤2/13 点击查看大图
卷心菜手撕成片待用；
步骤3/13 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入木耳焯水至断生捞出；
步骤4/13 点击查看大图
放入虾仁、适量料酒、姜片煮熟捞出待用；
步骤5/13 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入蒜瓣煸炒出香味；
步骤6/13 点击查看大图
倒入卷心菜翻炒至断生；
步骤7/13 点击查看大图
倒入虾仁、木耳，挤入适量小鲜侣调味汁；
步骤8/13 点击查看大图
再挤入适量酱油心生，少许盐，口味清淡的可以不再额外加盐；
步骤9/13 点击查看大图
翻炒均匀至炒出香味；
步骤10/13 点击查看大图
出锅啦；
步骤11/13 点击查看大图
卷心菜爽脆有嚼劲儿，虾仁鲜香嫩滑；
步骤12/13 点击查看大图
、这道菜特别适合减肥期间食用，低脂低卡低热量；
最后一步点击查看大图
低糖少油少盐的减肥餐，搭配合适的碳水及蛋白质等，让你轻轻松松瘦下来！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-21

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