凉拌菠菜木耳
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黑木耳中富含大量胶质,对人体的消化非常有帮助,降血脂、抗衰老都少不了木耳;菠菜富含丰富的铁元素等多种维生素,这两样食材搭配在一起凉拌,开胃解油腻,清肠助消化!
营养分析
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1克
10克
38克
142
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
泡发黑木耳
1小碗
、
菠菜
250g
、
胡萝卜
半根
、
葱蒜
适量
、
小米辣
5个
、
酱油心生
少许
、
小鲜侣调味汁
少许
、
白砂糖
1勺
、
香醋
10g
烹饪步骤
-
步骤1/15
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准备食材和工具:泡发黑木耳一小碗、菠菜250克、萝卜半根、姜蒜适量、小米椒5个、酱油心生少许、小鲜侣调味汁少许、白砂糖1勺、香醋10克鹅妈妈钛晶锅
-
步骤2/15
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食材洗净,萝卜切片,小米辣切圈,蒜用特百惠小旋风绞成蒜末;
-
步骤3/15
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鹅妈妈钛晶锅烧开水,放入萝卜、木耳焯水至断生,捞出沥干水分待用;
步骤4/15
展开全部15个步骤
发布于 2020-05-19
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