低脂燕麦蔬菜披萨
最近减肥期间,我三天两头吃披萨,解馋饱腹,朋友:吃这么好能减肥?我晒出减脂餐配方,用无糖燕麦代替披萨饼皮,用番茄酱代替芝士。燕麦中含有丰富的维生素B族和人体所需的氨基酸,营养极为丰富。再搭配喜欢的蔬菜,既好吃又有营养。
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步骤1/9
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准备食材
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步骤2/9
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两个鸡蛋打散备用,无糖燕麦片加牛奶,加1/3鸡蛋液搅拌均匀,(鸡蛋液少量分次添加以免太稀)。混合好的燕麦片倒入铺了油纸的烤碗中。
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步骤3/9
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烤箱180度预热,先把燕麦糊放入烤箱烘烤10分钟,定型成披萨饼皮。
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步骤4/9
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时间到,取出烤碗在燕麦饼上面刷一层番茄酱。
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步骤5/9
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接着把焯过水的秋葵切小块,小番茄对半切开,放到饼皮上面。
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步骤6/9
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再把培根、蟹肉棒切块铺在蔬菜上面,最后把剩下的2/3鸡蛋液倒入烤碗里,磨一点黑胡椒。
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步骤7/9
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再次把烤碗放入烤箱,烘烤20-25分钟,鸡蛋液凝固即可出炉。
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步骤8/9
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这道低脂低卡的燕麦蔬菜披萨就做好了
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最后一步
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来一张切开的特写
1. 燕麦建议用无糖的燕麦片,培根和蟹肉棒可以用虾仁或者鸡胸肉替代;蔬菜随意搭配放自己喜欢的就好。
2. 文中份量是一人份的,大家自己按比例增加。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-07
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