减脂餐 | 哥本哈根第六天晚餐—生菜鸡胸肉丸
在哥本哈根13天减肥食谱中,第六天晚餐是鸡胸肉200g和生菜不限量,鸡胸肉口感很柴,在不改变歌本哈根食材的基础上做改良,口感有很大提升,鸡胸肉作为低脂高蛋白的肉类,这款鸡胸肉丸也可在日常减脂餐中补充蛋白质食用!
4克
49克
2克
240
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸肉切块,和生菜的梗(生菜叶子还是水煮)一起放入绞肉机,加少许料酒、盐、胡椒粉去腥调味,加少许清水,开机搅拌。
-
步骤2/5
点击查看大图
搅拌完成,得到如图鸡胸肉糜,我的水加多了稍微有点稀。
-
步骤3/5
点击查看大图
左手带一次性手套,右手拿勺子,左手虎口挤出丸子,用勺子挖了下锅,冷水下锅,丸子全都下锅了再开火。肉糜有点稀,所以成型不是太好看,不影响结果,注意少加点水就行。
-
步骤4/5
点击查看大图
丸子全部浮起来就可以捞起来了。蘸料是生抽加水,如果前期盐放的足量可以不用蘸料。用绞肉机搅碎的鸡胸肉口感有很大的提升。
-
最后一步
点击查看大图
配上水煮生菜,哥本哈根第六天晚餐get✓
丸子一定要冷水下锅,才能保证煮的过程中不散开。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-07
生菜鸡胸肉丸的其他做法
生菜鸡胸肉丸的相关分类
生菜鸡胸肉丸的相关推荐
-
#素食主义#减脂期的晚餐~茄汁碎碎鸡蛋面
43768人看过 -
#我心中的冬日限定#刮油减脂掉称汤!代替晚餐绝绝子
270775人看过 -
减脂餐
866940人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25210163人看过 -
凉拌木耳腐竹(减脂餐)
872525人看过 -
减脂餐 | 番茄豆腐菌菇汤
1421514人看过 -
紫薯燕麦粥(减脂晚餐)
298684人看过 -
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
412947人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
251666人看过 -
309大卡减脂晚餐(西红柿炒卷心菜、蒸紫薯、无糖酸奶+芒果)
195444人看过 -
减脂餐!低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤!
1386715人看过 -
#时令蔬菜最养人#蚝油西兰花!减脂晚餐必备
110820人看过