五色立夏饭
浏览 7.2万 · 收藏 364
今日立夏,立夏吃五色饭,有一年到头身体健康的寓意。我搭配的食材有蒜苗、胡萝卜、豌豆、香菇、瘦肉(鲜肉更营养健康,代替了香肠类)。 蒜苗:蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏。 胡萝卜富含β-胡萝卜素,进入人体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用下转变为维生素A,有补肝明目的作用。 豌豆:豌豆中含有大量的维生素B,是毛豆的3倍之多。天热出汗会流失体内一部分B族维生素,因此豌豆很适合夏天食用。 香菇:味道鲜美,香气沁人,素有山珍之王之称,是高蛋白、低脂肪的营养食材,香菇中含有的香菇多糖可提高巨噬细胞的吞噬功能,提升抵抗力和免疫力。 猪瘦肉:中含有丰富的蛋白质,能够促进人体的发育以及受损细胞的修复和更新,同时含有钙、铁、锌等矿物元素,都是我们身体不可缺少的微量元素。 以上五种食材搭配一起,做出的五色立夏饭即营养又美味,快来试试吧。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
步骤4/5
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部5个步骤
发布于 2020-05-05
换个做法
五色立夏饭的其他做法
五色立夏饭的相关分类
五色立夏饭的相关推荐
-
玉米烙(空气炸锅版)
251769人看过 -
吉菜粉
132520人看过 -
土豆鸡蛋饼(快手早餐)
140605人看过 -
五色营养炒二米饭
17604人看过 -
杏鲍菇神仙吃法,好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6897647人看过 -
挑战空气炸锅100道美食|烤鱼直接爱了
1617798人看过 -
芫爆牛肚
1200170人看过 -
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉~好吃到哭
5557048人看过 -
#米饭最强CP#空气炸锅烤鱼
280341人看过 -
适合上班族的电饭煲什锦焖饭#福临门 幸福临门#
124157人看过 -
#年夜饭菜谱#烙春饼
138096人看过 -
#年夜饭菜谱#山药青笋木耳
126924人看过