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低卡生酮·香酥脆皮鸡排｜巨酥皮超多汁，减脂也能吃

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Rui食坊

减重10kg以来终于进入减脂后期了。最近在研究生酮饮食。做了这个香酥脆皮鸡排怒好吃，还很低卡开心坏了。有好吃的当然要和大家一起分享鸭。 先说一下这个食谱的优点： 1⃣️非油炸 2⃣️真的低卡（两块才318大卡） 3⃣️生酮友好 4⃣️真的好吃！外酥里嫩！不脆皮我把盘子吃了 视频结尾有附营养成分明细，严格生酮的宝宝可以参考嗷
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
去皮去骨鸡腿 6块
、
鸡蛋 1个
、
杏仁粉 30克
、
黑胡椒粉 0.5茶匙
、
海盐 0.5茶匙
、
大蒜粉 0.5茶匙
、
迷迭香 1.5茶匙
、
柠檬 1个（可省略）
烹饪步骤
小贴士

1⃣️ 迷迭香是鸡肉料理的好帮手，做烤鸡啊什么的也可以放。 2⃣️ 柠檬汁主要用来去蛋腥，提鲜，不放也可以哒 3⃣️ 想要双面脆皮就烤上火时中间翻一下，延长3分钟左右。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-03

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