减脂健康菜:番茄玉米鸡肉丸子
夏天来了,最近一直在研究减脂餐,番茄玉米鸡肉丸是我最近测试出一个营养又好吃的减脂餐方子,用的是鸡胸肉,对增肌减脂很有帮助,吃一盘也没什么负担,而且还比一般的减脂食材好吃一些,谁要的瘦身食谱来着?
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
食材:鸡胸肉一块、胡萝卜一根、玉米粒100g、西红柿2个、鸡蛋一个、葱姜蒜适量、蚝油、料酒、白胡椒粉适量、盐适量。
-
步骤2/7
点击查看大图
鸡胸肉剁成泥,胡萝卜、小葱切碎。
-
步骤3/7
点击查看大图
鸡肉、胡萝卜丁、玉米粒、小葱混合,加入一勺料酒、一勺蚝油、一个蛋清、适量白胡椒粉,用筷子顺着同一方向搅拌至上劲。
-
步骤4/7
点击查看大图
西红柿切成块,姜和蒜切成末。锅中放入底油,加入姜蒜炒香。炒出汤来。不用盛起,直接留在锅里备用。
-
步骤5/7
点击查看大图
烧一锅开水,挤成肉丸放入锅中煮8至10分钟。(挤肉丸可以借助大拇指的虎口处挤出一个小球形 炸丸子那种手法,实在不会介意的戴上手套用勺子舀一勺用手搓成一个小球)在西红柿汤汁锅里加入煮好的鸡肉丸。
-
步骤6/7
点击查看大图
加入一勺蚝油、适量胡椒粉、倒入适量热水(没过丸子一半就可以)煮5分钟左右,加入适量的盐。
-
最后一步
点击查看大图
收汁后撒上葱花出锅啦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-10
番茄玉米鸡肉丸子的其他做法
番茄玉米鸡肉丸子的相关分类
番茄玉米鸡肉丸子的相关推荐
-
番茄鸡肉丸子│减脂小能手
8303444人看过 -
营养早餐-香煎土豆饼
4910015人看过 -
#带着零食去旅行!#蒜香凉拌三丝
338061人看过 -
#夏日开胃餐#自制冰红茶
4152103人看过 -
家常鸡蛋饼(五分钟搞定营养健康早餐,上班族必学)
5260170人看过 -
减脂菜丸子
124481人看过 -
#本周热榜#空气炸锅也能做的芝士蛋糕
27144人看过 -
鸡肉丸子
151890人看过 -
鸡丝凉面
34874535人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
196251人看过 -
地道成都凉面——夏天的味道
3280583人看过 -
家常凉面
1146017人看过