减脂必备—粗粮菜团子
继续减脂餐，不光吃了不胖颜值还很高
19克
36克
56克
504
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/22
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先把菠菜洗净
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步骤2/22
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锅中烧水，水开焯一下菠菜
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步骤3/22
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焯好捞出，攥干水分
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步骤4/22
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切碎
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步骤5/22
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紫甘蓝切碎
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步骤6/22
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胡萝卜擦丝
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步骤7/22
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两个鸡蛋打散
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步骤8/22
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做成鸡蛋碎
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步骤9/22
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全部材料放在一起
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步骤10/22
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切一点葱花，放进去
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步骤11/22
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加一勺花椒粉
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步骤12/22
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半勺盐
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步骤13/22
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一勺生抽
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步骤14/22
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一勺耗油
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步骤15/22
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搅拌均匀
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步骤16/22
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加两大勺玉米面
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步骤17/22
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搅拌均匀
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步骤18/22
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捏成团子，很简单不会散
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步骤19/22
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盘子里放上玉米面
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步骤20/22
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菜团子表面沾一层玉米面
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步骤21/22
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冷水上蒸锅，水开转小火蒸十分钟
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最后一步
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出锅了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-01
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