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自制红腰豆奶煮奇亚籽煮燕麦，蔬蛋饼

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声音好听的西芹很聒噪

最近新宠就是这妥妥的蔬蛋饼啦，低热量营养又均衡，搭配自制的红腰豆奶煮燕麦，超级有饱腹感，一点都不会担心因减肥控制食欲，导致暴饮暴食，早餐一定是要吃饱的，昨天10点才睡醒没有吃早饭，导致了从中午吃完饭就一直饿饿饿！饿到发昏，一直嘴不停，吃超热量了……所以一定要三餐规律呀，不说了我要开动了嘿;-)
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
木瓜 110克
、
燕麦 15克
、
奇亚籽 5克
、
蔬菜椒 7克
、
核桃 2克
、
无花果 45克
、
蓝莓 7粒
、
全蛋 1个
、
鸡蛋清 1个
、
红腰豆 25克生重
、
洋葱 17克
、
芦笋 18克
、
橄榄油 2克
、
西蓝花 12克
、
苦菊 15克
烹饪步骤
小贴士

姐妹们，不要因为减脂就不吃油脂，好的油脂是对身体有很多好处的，不吃油脂不吃碳水严重节食，姨妈会出走的，要多吃，这里的"多吃"是要你吃的东西全，各种蔬果蛋奶肉坚果都要吃，每样少量吃，营养补全面，三餐正常吃，这样新陈代谢快了，自然就瘦了，慢慢来不要着急，加油！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-30

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