营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝的做法

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营养丰富的蒜蓉羽衣甘蓝

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以前我也不吃羽衣甘蓝，是看一个电视节目后才知道这种食材，慢慢尝试各种做法。羽衣甘蓝是风靡全球的健康蔬菜。它的钙含量非常丰富，即使是素食爱好者也能从羽衣甘蓝中获取足够的钙质和营养物质。你也经常用羽衣甘蓝做菜吗？欢迎留言评论

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10克
1克
6克

117
千卡

这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

羽衣甘蓝 300

、

蒜瓣 2个

、

蚝油 1勺

、

食用油 1勺

、

盐适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备羽衣甘蓝和大蒜。
步骤2/6 点击查看大图
羽衣甘蓝去颈，因为颈太老了。然后放在一个洗菜盆里放点盐，泡一会，然后清洗干净。
步骤3/6 点击查看大图
清洗好的羽衣甘蓝控干水分，蒜切沫。
步骤4/6 点击查看大图
锅中放入食用油，将蒜沫放入炒香。
步骤5/6 点击查看大图
锅中加入羽衣甘蓝，然后翻炒3分钟，加盐，蚝油和黑胡椒粉。然后再翻炒2分钟就可以了。
最后一步点击查看大图
装盘，上桌，可以开饭喽！

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-30

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