简单微波炉香烤鸡腿
22克
10克
47克
409
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/6
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鸡腿解冻后从中间切一刀，肉铺平。展开更易熟，入味。
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步骤2/6
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洋葱土豆切块，大蒜切丁，香芹切段和鸡腿肉一起倒入保鲜袋中，加入生抽，蚝油，料酒，少量盐。
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步骤3/6
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封住袋口，揉搓调料均匀。放入冰箱冷藏腌制入味两小时左右。
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步骤4/6
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腌制好的食材倒入烤盘，鸡腿肉可以用牙签将肉固定为撑开的样子，更易熟，易入味。鸡腿刷少量的油，两面撒入辣椒粉和孜然粉，食盐。放入微波炉打开烤鸡腿模式，19分钟。时间到后按压鸡腿看是否还有血水渗出，如果有就多烤五到十分钟。
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步骤5/6
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烤好的鸡腿香酥美味，配菜也很美味！
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最后一步
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拔掉牙签，装盘开吃！
调料根据自己的喜爱增减，也可加入辣酱，烧烤酱，照烧酱。
鸡腿腌制越久越入味，不着急的可腌制过夜风味更佳。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-29
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