烤鸡腿（微波炉版）
67克
102克
34克
1139
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/5
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准备配料（如图）
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步骤2/5
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腌制食材，一小时少许：蒜头、姜、胡椒粉、生抽、料酒、盐
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步骤3/5
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腌制好的食材依次粘面粉☞蛋液☞面包糠（如图所示）摆盘（提示：用油抹下盘子再放食材）
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步骤4/5
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我家的微波炉有『炸鸡翅』模式18分钟✔看你烤鸡腿多大尺寸，时间可以有所调整
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最后一步
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出炉啦
✔腌制时间最好一小时，入味
✔加入牛奶会滑d（最紧要自己喜欢）
✔用油抹碟不粘碟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-22
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