减肥餐—虾仁西兰花的做法

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减肥餐—虾仁西兰花

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一道色香味俱全还健康减脂的菜，一定要学起来

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

西兰花 1个

、

虾仁 150克

、

胡萝卜半根

、

生抽 1勺

、

盐 1勺

、

花椒粉 1勺

、

鸡精 1勺

、

大蒜 4瓣

烹饪步骤

步骤1/19 点击查看大图
西兰花掰小块洗干净
步骤2/19 点击查看大图
胡萝卜切块
步骤3/19 点击查看大图
锅中烧水，水开下胡萝卜
步骤4/19 点击查看大图
西兰花和胡萝卜一起下进去，水开煮一分钟
步骤5/19 点击查看大图
捞出西兰花和胡萝卜控控水份，备用
步骤6/19 点击查看大图
准备一小碗虾仁
步骤7/19 点击查看大图
虾仁背上开一刀，去除虾线
步骤8/19 点击查看大图
把虾仁再洗一遍，去除水份，备用
步骤9/19 点击查看大图
切一点蒜末
步骤10/19 点击查看大图
锅中放一点点油，减肥的话油一定要少
步骤11/19 点击查看大图
油热放入蒜末爆香
步骤12/19 点击查看大图
先放虾仁，炒一下，虾仁表面熟了之后
步骤13/19 点击查看大图
把西兰花和胡萝卜倒进去，先炒一会
步骤14/19 点击查看大图
放1正常勺的生抽
步骤15/19 点击查看大图
半勺花椒粉，炒一下，把调料炒匀
步骤16/19 点击查看大图
加一勺盐
步骤17/19 点击查看大图
一勺鸡精，炒匀
步骤18/19 点击查看大图
出锅
最后一步点击查看大图
配的黑米饭和生菜沙拉

步骤4/19

展开全部19个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-28

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