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黑麦低脂卷饼

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Lane厨房小白

以前健身房上私教刷脂期间，特别喜欢去超市买这种卷饼，但是超市买的第一是沙拉酱放的太多，二是有些食材不知道新不新鲜，所以自己做是最好的~可以放自己喜欢的食材，几乎无油无盐，做好之后上班带一个，或者出去野餐带一个，也是非常好的减脂美食。方便，健康，营养，低脂！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
鸡胸肉 1块
、
鸡蛋 2个
、
秋葵 3~4根
、
胡萝卜 1根
、
青椒 2~3个
、
生菜 5片
、
午餐肉 适量
、
调味品
、
橄榄油 适量
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
、
黑芝麻 适量
、
番茄酱 适量
、
黑麦卷饼食材
、
黑麦粉 50g
、
中筋面粉 50克
、
盐 一丢丢
、
温水 60克
烹饪步骤
小贴士

1.卷饼如果自己不想做，可以在超市买做好的现成的卷饼（麦西恩） 2.自己做的卷饼，水的用量根据自家面粉吸水性酌情调整控制，有一点点黏手是正常的，卷饼尽量做大一点，这样才能更好包裹食材 3.里面的菜可以根据自己的喜好来增减 4.一个卷饼，加一个水果，一份每日坚果，就是一顿超级健康的正餐啦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-27

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