轻食减脂餐
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夏天马上要到了,我们这里今天已经36度了,又该买买买了吧,但是,身上的肉肉是不是在时刻提醒你,该减肥了,瘦了穿衣服会更好看。最近在吃减脂餐,今天跟大家分享一份吧。
食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸肉
1块
、
生菜
3片
、
紫甘蓝
1/4颗
、
西红柿
1个
、
鹰嘴豆
20克
、
大米
适量
、
西蓝花
适量
、
食用油
1勺
、
黑胡椒,盐,生抽
适量
烹饪步骤
-
步骤1/4
鹰嘴豆泡一夜,西红柿切丁,炒一下,加入鹰嘴豆,加水,煮一会儿。
-
步骤2/4
紫甘蓝,生菜切丝加点盐,入味。
-
步骤3/4
鸡胸肉切厚片,加黑胡椒,盐,料酒,生抽腌制一会儿。入烤箱170度,烤20分钟。
-
最后一步
摆个盘,生活要有仪式感。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-26
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