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鹰嘴豆奶煮木瓜燕麦的做法

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鹰嘴豆奶煮木瓜燕麦

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鹰嘴豆位列于世界十大超级食品榜首，是一种通过吃来减肥的灵丹妙药，很多素食主义者想摄取营养和蛋白质都钟情于它。那我们今天早餐就来吃它吧

“营养是健康的起点”
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10~30分钟 | 切墩(初级)

木瓜 75克

、

燕麦 20克

、

奇亚籽 3克

、

黑芝麻 3克

、

核桃 4克

、

猕猴桃 1个

、

蓝莓 34克

、

无花果 44克

、

鸡蛋清 1个

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
把提前煮好的鹰嘴豆放入料理机加300毫升矿泉水，现磨成鹰嘴豆奶，把木瓜切成块和鹰嘴豆燕麦一起放入煮奶锅
步骤2/4 点击查看大图
小火慢煮，一定要用勺子慢慢搅拌，避免燕麦粘锅底，等到奶两边沸腾放入鸡蛋清，继续搅拌
步骤3/4 点击查看大图
等到燕麦吸满水分，软糯，木瓜成糜烂状，关火，装盘
最后一步点击查看大图
摆上猕猴桃，无花果，蓝莓，或者你想吃的任意水果，登登登！开始享受美味啦

小贴士

喜欢甜一点的可以加点糖，奶粉，或者把木瓜换成香蕉。因为我不太喜欢吃甜，水果本身也很甜，所以没有额外加糖，每天都会坚持吃黑芝麻核桃，因为对头发有相当的好处，黑芝麻是自己炒熟，磨成粉，口感超级棒，像一个软糯的派

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-25

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