减脂版清蒸鲈鱼
因为新冠肺炎疫情,我给自己放了一个长长的假期。假期里潜心钻研各种美食,前半段是不忌口的各种吃,个自己吃成了个胖子,后半段也就是现在每天都在努力的做运动,尝试着各种适合减脂期的高蛋白低脂肪的美食。现在的口味非常清淡了,发现减少一些吃了会长胖的步骤后,很多菜依旧是很好吃的。这道简约版减脂清蒸鲈鱼就是这样对我。
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步骤1/4
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先准备一条鲈鱼,我在超市生鲜区买的处理好装盒的鲈鱼。实在有点不舒服看现场处理的那种
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步骤2/4
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鲈鱼两面都斜着切3-4刀这样好入味,后背再开一刀。然后把葱姜切丝,放在鱼肚子里一些,再铺在鱼身上一些。蒸鱼的盘中里放3根筷子做支架,把鱼放在上面上蒸锅。筷子起支撑的作用,能让鱼的两面熟的更均匀。
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步骤3/4
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蒸鱼的同时我还蒸了四朵香菇,没有放在鱼盘里怕腥。蒸好后拿出鱼盘倒掉里面的水,一定要倒掉这个是有点腥的,去掉所有葱姜,抽掉筷子。
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最后一步
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把蒸好的香菇摆放在鱼盘里,再加上一些自己喜欢的蔬菜焯水后也放在盘中,这样一道低脂美味的清蒸鱼就做好了。这里是省略了一步的,常规做法是要把油烧热淋在鱼上,这样鱼会很挺拔,可是我们的饮食中摄入的脂肪已经不少了所以我省略了这一步。感觉味道依然很棒哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-13
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