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Low Calorie Turkey Chili的做法

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Low Calorie Turkey Chili

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This low calorie turkey chili is so jammed with flavor, you will forget you are eating such a healthy meal

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

罐头番茄 2罐（14oz 每罐）

、

洋葱丁半棵洋葱左右

、

火鸡肉 1 磅

、

chili powder 2 Tbsp

、

ground Cumin 1 tsp

、

ground oregano 1 tsp

、

黑胡椒 1 tsp

、

cayenne pepper 1/2tsp

、

minced garlic 1 Tbsp

、

Salsa 1 box( 16oz)

、

chicken broth 1 bottle (14.5oz)

、

罐头黑豆 1 can (15oz)

、

Can Pinto beans 1 can (15 oz)

、

Can Red kidney beans 1 can (16oz)

、

Can Corn 1 can (15.25 oz)

、

salt 2 Tbsp

、

low fat cheese 根据个人喜好

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
先准备好所有材料（这张图片里，我的罐头黑豆，pinto beans 和番茄每各一罐）我只是买多等下次用而已，请大家依照菜谱来准备材料哦！
步骤2/14 点击查看大图
准备好1 磅左右的火鸡肉～你也可以用鸡胸，牛肉也可以，不过口感的话火鸡更好吃
步骤3/14 点击查看大图
将洋葱丁翻炒片刻至金黄色（5mins）
步骤4/14 点击查看大图
然后再加入火鸡翻炒至不再有血色
步骤5/14 点击查看大图
然后再加入所有的调味料（除了盐之外）翻炒片刻
步骤6/14 点击查看大图
再加入蒜蓉一起搅拌均匀（1 分钟左右）
步骤7/14 点击查看大图
然后把罐头番茄加入
步骤8/14 点击查看大图
再把Salsa 放入
步骤9/14 点击查看大图
然后加上鸡汤一整瓶
步骤10/14 点击查看大图
然后先把豆豆从罐头中拿出沥干水分，再加入清水适量冲洗，然后放入锅中
步骤11/14 点击查看大图
再加入已经沥干水分的罐头玉米（记得玉米不用冲洗哦）
步骤12/14 点击查看大图
然后最后加上盐（请根据个人口味加入适量盐哦）然后开大火烧滚
步骤13/14 点击查看大图
煮滚后调到Simmer盖锅炖30 mins 左右（simmer应该是小火炖）
最后一步点击查看大图
出炉啦^_^

小贴士

希望大家能够喜欢记得一定要沥干罐头豆豆的水分再冲洗；但是罐头玉米沥干水分后就不用冲洗哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-13

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