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增肌减脂的鸡肉蔬菜饭团

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清露风荷

饭团是日本的一种传统食品，米饭里加入鱼片、肉类等食材做成各种形状的饭团，用紫菜包一下，营养丰富又很方便携带，作为早餐以及午餐便当都是很不错的选择。 现在的人们减肥需求强大，糖尿病人也越来越多，米饭里淀粉含量高，升糖指数也高，不吃米饭又会很痛苦，那么我来给大家出个好主意，哈哈，用脱糖电饭煲来做米饭呀！我家的臻米脱糖电饭煲，采用古法煮滤蒸工艺，脱糖率能达到44％，这样我们吃起来就不用担心升糖指数高了！ 今天用脱糖电饭煲做了一锅脱糖饭，又加入了鸡胸肉、西兰花、胡萝卜做成了饭团，就变成了一款增肌减脂的低IG美食了！
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
大米 2杯
、
水 适量
、
鸡胸肉 一块块
、
西兰花 几朵
、
胡萝卜 一根
、
海苔 一片
、
盐 适量
、
沙拉酱 适量
、
食用油 少量
烹饪步骤
小贴士

饭团中还可以加入虾仁、鱼肉或者其他自己喜欢的蔬菜，让口感更丰富，营养更全面。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-09

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