煎鸡胸南瓜泥沙拉
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健身刷脂增肌必备,食材简单搭配合理,做起来也相当快手的营养早餐,分享给热爱美食的朋友
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡胸
约200克
、
南瓜
一小块
、
奶油生菜
2片
、
坚果
适量
、
老抽
2勺
、
蚝油
1勺
、
盐
2克
、
橄榄油
适量
、
胡椒碎
适量
、
葱姜蒜
适量
、
玉米淀粉
1勺
烹饪步骤
-
步骤1/11
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准备食材,南瓜去皮切薄片,相比蒸南瓜我更喜欢烤着吃,因为烤出来的蒸发了水分会更加甜~
-
步骤2/11
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烤盘里垫油纸,将南瓜片铺在油纸上,送入烤箱中烤180度35分钟
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步骤3/11
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烤南瓜的过程中准备鸡胸,洗净用厨房纸吸干水分,否则后面煎的时候油花会嘣的到处都是
步骤4/11
展开全部11个步骤
发布于 2020-04-09
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