减脂系列——第九天的做法

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减脂系列——第九天

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土豆从儿时的记忆里就那么好吃。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

土豆 1个

、

金枪鱼罐头半盒

、

青豆 30g

、

西兰花六小朵

、

胡萝卜 1/5根

、

香菇 2朵

、

洋葱两片

、

小米椒 1个

、

黑胡椒 3克

、

盐 3克

、

沙拉酱一勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
洋葱、香菇、胡萝卜、小米蕉切丁备用，青豆煮熟，豆类的要多煮一会儿，一般煮15分钟左右。西兰花焯水切末。
步骤2/5 点击查看大图
土豆切块上锅蒸15分钟即可。
步骤3/5 点击查看大图
胡萝卜、洋葱、香菇下油锅加少许盐翻炒，再加金枪鱼罐头炒熟捞出呈盘。
步骤4/5 点击查看大图
把煮熟的土豆用勺背碾压成泥。依次放入土豆、炒好的洋葱金枪鱼、青豆、西兰花末和盐、黑胡椒、沙拉酱搅拌均匀。干净的盘子铺上保鲜膜，放入两勺搅拌好的土豆泥，捏成团，放入盘中即可。（最后一步跟昨天的饭团一样哦！）
最后一步点击查看大图
开饭啦！

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

一定要记得少油、少盐，低温烹饪噢！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-08

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