鹰嘴豆南瓜泥坚果沙拉
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低脂 健康 好味的早餐沙拉吃起来
食材清单
加入采购清单
30-60分钟
| 切墩(初级)
贝贝瓜
1个
、
鹰嘴豆
30克
、
橄榄油
1勺
、
海盐
少许
、
黑橄榄
2-3颗
、
芝麻菜
2把
、
巴达木
适量
、
松子
适量
、
黑胡椒
少许
、
蒜粉
少许
、
热水
4-5勺
烹饪步骤
-
步骤1/4
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鹰嘴豆洗净➕多半锅开水➕1克小苏打 煮40分钟 备用 贝贝瓜切大块 上锅蒸30分钟 去皮 备用
-
步骤2/4
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鹰嘴豆➕去皮贝贝瓜➕海盐➕蒜粉➕黑胡椒➕1勺橄榄油➕4勺开水 搅拌成泥(搅拌过程中如果太干 可以再分次加入少许开水调和)喜欢奶味的童鞋也可以将开水同等量换成牛奶哦
-
步骤3/4
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鹰嘴豆南瓜泥铺底 上面放芝麻菜➕牛油果块➕黑橄榄片➕巴达木➕松子➕预留的煮好的鹰嘴豆➕面包丁(可不加)➕贝贝瓜煎片 撒海盐黑胡椒装盘 上桌
步骤4/4

展开全部4个步骤
发布于 2020-04-07
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