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减脂快手饭:香菇鸡肉闷饭

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猪肉价格一直在攀升,最近减脂几乎没碰过猪肉。所以一直盯着鸡肉和鱼肉吃,鱼肉北方很少能吃到丰富多样的,所以鸡肉好像成了"主肉"。鸡肉搭配好蔬菜也能做出一锅喷香的减脂营养餐。 俗话说:四月不减肥五月露肉肉个人认为,吃健康餐,控制每天的热量,制造消耗量与摄取量的差值,增加运动量多余脂肪很容易就减掉了。
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30~60分钟
烹饪步骤
小贴士

1.鸡腿肉提前腌制15分钟左右便于入味。 2.鸡肉、蔬菜、米饭放入锅内的顺序:米饭在底层,蔬菜在中间,鸡肉在顶部。放入的水为平时蒸米饭的水即可,如果米提前泡过,要放比平时少一些。蔬菜在焖蒸过程中也会释放出水分,所以放入的水不可过多。 3. 这道菜很适合做减脂餐,我放了很少的米(用的也是混合糙米),多种蔬菜,搭配鸡肉。既满足了少量碳水化合物摄入,也有多种维生素和膳食纤维的摄入,还有低脂高蛋白。很适合做便当,也适合周六日在家做快手饭。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2020-04-06

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