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"三无"火腿炒饭(无油无盐无糖)

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正在减脂、减肥的铁子可以试试哦~ 味道很不错

食材清单加入采购清单

10~30分钟

糙米饭 250g

、

火腿肠 2根

、

甜椒半个

、

洋葱少许

、

西兰花适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
第一步准备好糙米，我使用糙米是微波炉加热即食的，如果是生米，请先将糙米泡水+蒸好，处理好再使用
步骤2/12 点击查看大图
将除了米饭以外的食材切碎
步骤3/12 点击查看大图
切好碎放在一旁备用
步骤4/12 点击查看大图
开中火直接把锅预热，先加入火腿腿炒一会
步骤5/12 点击查看大图
翻炒火腿肠，先进行这一步的的原因是，火腿肠中有少许的盐和油，将其加热炒出其中的油盐
步骤6/12 点击查看大图
大约1分钟后加入甜椒+洋葱继续翻炒
步骤7/12 点击查看大图
翻炒两下紧接着倒入西兰花继续中火翻炒半分钟
步骤8/12 点击查看大图
加入已经煮熟过的糙米(可热可凉)，开大火翻炒
步骤9/12 点击查看大图
翻炒2~3分钟左右，等到开始冒白烟，盖上锅盖焖10秒即可关火盛出
步骤10/12 点击查看大图
最后盛盘，就可以开始吃咯~ 小心烫哈
步骤11/12 点击查看大图
好吃营养又减脂的炒饭就做好啦(*^__^*)
最后一步点击查看大图
如果制作的火腿比较清淡没咸味，吃前可以淋上一些番茄酱或是辣酱哦~

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

无

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-02

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