减脂期大口吃的凉拌菠菜~
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如果不知道减脂期不知道吃什么,菠菜是很好的选择哟。菠菜低脂肪高纤维,凉拌菠菜清清爽爽,快乐减脂~
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烹饪步骤
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步骤1/4
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将蒜、小米辣切碎,在碗中加入两勺酱油、两勺醋、少许鸡精,喜欢吃芥末的滴一点芥末油和香油,搅拌均匀。
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步骤2/4
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菠菜洗净焯水,再过凉水(去草酸),放入拌菜盆中备用;
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步骤3/4
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将提前准备好的汁浇在菠菜上拌匀装盘,so easy,美味减脂,一份只有73千卡哦~
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最后一步
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可以再加两块带鱼补充蛋白质,觉得吃不饱的小伙伴可以加一片全麦面包配一杯黑咖,整餐只有214千卡。
小贴士
菠菜焯水过程中可以加点盐或者几滴食用油,色泽更好
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-01
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